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怀孕后，孕妈们需要大量的营养，矿物质也不能或缺。那么问题来了，孕期需要的矿物质有哪些？带着疑问，一起来看看吧。

怀孕期间，母体和胎儿都需要丰富的营养，其中的「矿物质」即是重要来源之一。然而，就算想摄取矿物质，也要有「正确方法」，才能真正对健康有益。

医师表示，现代人容易有「营养不均衡」的问题，即「部分营养素摄取过多或过少」，其主因大多为偏食（例如：喜欢的吃得特别多，不喜欢的则极少量）。

以矿物质为例，孕妇营养状况有钙、铁等营养素摄取不足的情形。此外，怀孕期间铁、碘、镁、锌的需求量皆增加，所以怀孕期应摄取充足的营养，以满足胎儿的生长及母体的需要。若成年女性营养不均衡的问题延续至怀孕期间，除了母体健康，难保不
会影响胎儿发育。

钙Calcium

建议摄取量：一般成年女性（19～50岁）至整个孕期，每天需要摄取1,000mg。

上限摄取量：一般成年女性（19～50岁）至整个孕期，每日上限值为2,500mg。

对母体的影响：若缺钙，最常发生的症状为抽筋；此外，还会影响孕妇血压、肌肉等状态，甚至可能提早宫缩。如果长期缺钙，母体甚至有骨质疏松的可能。

对胎儿的影响：充足的钙质，对于胎儿的骨骼、牙齿等发展大有帮助。然而，当母体缺钙而提早宫缩，早产机率将偏高。

主要营养来源：牛奶、起司等乳制品、豆腐、豆干、小鱼干、芝麻、杏仁等。

注意事项：由于钙和铁会互相拮抗（抑制彼此在体内的吸收），建议孕妇最好错开食用含这两类营养素的食物，例如正餐吃富含铁的食物、牛奶做为餐间点心，如此才能让身体充分获得两种营养素。

铁Ferrum

建议摄取量：一般成年女性（19～50岁）至第一、二孕期，建议每天摄取15mg；第三孕期，建议每天摄取45mg。

上限摄取量：一般成年女性（19～50岁）至整个孕期，强化食品与补充剂等之总铁量，每日上限值为40mg。

对母体的影响：若缺铁，孕妇容易贫血，较严重者则易晕眩、疲倦。

对胎儿的影响：当母体有严重贫血时，将影响胎儿脑部神经发育，甚至可能有低智能症状；还容易增加早产和低出生体重儿的机率。

主要营养来源：红（瘦）肉类、内脏类（肝脏、腰子）、猪血、鸭血、蛋黄、深绿色蔬菜、全谷类、海藻类等。

注意事项：

1.咖啡和茶皆含单宁酸，会影响铁在人体内的吸收，建议与含铁食物错开食用。

2.维生素C可以帮助铁在体内的吸收，建议可于餐后补充水果。

3.动物性食物的铁质含量较多，在人体的吸收率较佳，建议可做为主要来源；若是素食者，则可选择海藻类、全谷类和深绿色蔬菜。

碘Iodine

建议摄取量：一般成年女性建议每天摄取140μg；整个孕期建议每天摄取200μg。

上限摄取量：一般成年女性（19～50岁）至整个孕期，每日上限值为1,000μg。

对母体的影响：若长期缺碘，容易导致甲状腺激素分泌不足，进而影响新陈代谢。

对胎儿的影响：母体缺碘，将可能影响胎儿脑部发育（例如神经发育不全、智力），造成生长迟缓，严重者甚至会流产或死产。

主要营养来源：海藻、海带、紫菜、海鲜类（贝类等）、深绿色蔬菜、含碘的食盐等。

注意事项：

1.部分国外进口食盐可能不含碘，酌量使用即可；建议平日仍以一般国内含碘食盐佐料为主。

2.食盐中含有「钠」，怀孕期间若有高血压或水肿等症状，则应限制钠的摄取量。平日在饮食方面，最好少用调味料、少食用加工食品。

　　怀孕其实是一件存在着巨大风险的事情。胎儿在妈妈的肚子里并不是完全安全的，可能会因为种种因素而出现不良的反应。胎停就是其中一种不良反应，很多孕妈妈胎停后甚至不自知。那么孕六周胎停有什么症状？

　　怀孕六周，孕妈妈还处于孕初期，此时胎儿还处于非常不稳定的状态，如果受到外界的刺激，就很容易出现胎停的现象。胎儿出现停育，妈妈是会有一些症状出现的，比如在怀孕初期，很多孕妇有比较强烈的早孕反应，如果这种反应突然消失了，那么就要考虑是胎儿停育。

　　例如平时有恶心呕吐症状的孕妇，突然这种症状消失了；或者孕初期有乳房发胀的感觉，这种胀痛感没有了，也要考虑是胎停的症状。除了这两种症状之外，还有一种症状是比较明显的。如果孕妇阴道流出暗红色或是带有血性的白带，还伴有下腹疼痛和排出孕囊等症状，也可以考虑是因为胎停而出现的症状。

　　每个人的身体情况不同，因此胎停所表现出来的症状也会有所不同。因此，不一定每个人都会上述的情况。这些可能出现的胎停的症状可以作为依据或参考来判断是否有胎停现象的发生。只要出现了以上症状的任何一种，都要尽早去医院接受检查和治疗。

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